Slobiq Health / Voeding / Maaltijd-caloriecalculator
Maaltijd-caloriecalculator
Voer tot vier ingrediënten in met hun gewicht en de waarden per 100 g van de verpakking. Het voorbeeld is kipfilet en rijst.
Dit zijn algemene schattingen en geen medisch advies. Ze vervangen geen arts, diëtist of trainer. Bent u zwanger, jonger dan 18, heeft u een aandoening of gebruikt u medicijnen, overleg dan met een professional voordat u uw dieet of training aanpast.
Berekend in uw browser. Wat u invoert wordt niet verzonden of opgeslagen.
Over deze tool: Maaltijd-caloriecalculator
Etiketten vermelden waarden per 100 g, maar u eet een andere hoeveelheid. Deze calculator vermenigvuldigt elk ingrediënt met het gewicht dat u echt gebruikt en telt alles op, zodat u de echte calorieën en macro's van het bord krijgt.
Weeg voedsel in de staat die het etiket beschrijft, bijvoorbeeld rauw of gekookt, want koken verandert het gewicht. Laat de macrovelden leeg als u alleen calorieën weet: de totalen voor eiwit, koolhydraten en vet tonen dan een streepje in plaats van een verkeerde nul.
Formule
Per ingrediënt: waarde = gewicht in gram × waarde per 100 g ÷ 100. De maaltijd is de som van alle ingrediënten. Calorieën per 100 g = totale calorieën ÷ totaal gewicht × 100.
Rekenvoorbeeld
150 g kipfilet (165 kcal, 31 g eiwit, 3,6 g vet per 100 g) en 200 g gekookte rijst (130 kcal, 2,7 g eiwit, 28 g koolhydraten, 0,3 g vet): 248 + 260 = 508 kcal, 51,9 g eiwit, 56 g koolhydraten en 6 g vet in 350 g voedsel.
Bronnen en nauwkeurigheid
- Formules en bronnen laatst gecontroleerd
- Nauwkeurigheid
- Gewone rekenkunde: met geldige invoer is het resultaat exact.
Deze tool gebruikt een standaardmethode die in de tekst hierboven staat.
Veelgestelde vragen
Rauw of gekookt gewicht?
Gebruik het gewicht dat bij het etiket past. Veel etiketten geven waarden voor het droge of rauwe product, dus weeg het voor het koken.
Waar vind ik de waarden per 100 g?
Op het voedingswaardeetiket van de verpakking of in de voedingsdatabase van een betrouwbare nationale gezondheidsinstantie.
Zit bakolie erbij?
Alleen als u het als ingrediënt toevoegt. Een eetlepel olie is ongeveer 120 kcal, wat gemakkelijk vergeten wordt.